नारियल पानी के क्या फायदे और क्या दुष्प्रभाव naariyal paanee ke phaayade aur side effects in Hindi

हैलो दोस्तों मैं आपको नारियल पानी के क्या -क्या फायदे हैं, मै आपको पूरी विस्तार से बताओ कि नारियल में क्या -क्या है और नारियल पानी के क्या -क्या नुकसान इसके बारे में भी बताओ और नारियल पानी में क्या पौषक  पाया जाता है। 

विषयसुची

1. नारियल पानी क्या है?(Naariyal पानी kya hai)
2. नारियल पानी के फायदे (naariyal paanee ke phaayade in Hindi) 
3. नारियल पानी के दुष्प्रभाव(naariyal paanee ke side effect  in Hindi )

नारियल पानी क्या हैं? (Naariyal पानी kya hai)

नारियल एक उपयोगी फल के रूप में जाना जाता है, नारियल हर तरह से लोगों के उपयोग में आता है। जैसे नारियल का पानी ,सुखे नारियल ,कच्चा नारियल आदि नारियल को तेल के रूप में भी इस्तेमाल भी किया जाता है। नारियल में अनेक पोषक तत्व भी पाया जाता है जो शरीर के लिए बहुत फायदे मन होता है जैसे कि नारियल में लगभग 200 से 300 मिलीलीटर पानी पाया जाता है। नारियल पानी में कम कैलोरी होने के वजह से ये वजन घटाने में बहुत मदद करता है ।पानी में पाये जाने वाला पोषक, पोटेशियम, मैग्नीज,सोडियम, कैल्शियम के अलावा विटामिन सी, प्रोटीन और फाइबर भी होता है,जो कि शरीर के लिए बहुत फायदे मन है।

नारियल पानी के फायदे (naariyal paanee ke phaayade in Hindi) 

1. गर्भावस्‍था प्रेग्नेंसी के लिए नारियल पानी फायदे 
2. चेहरे के लिए नारियल पानी के फायदे      
3. सद्रियो में नारियल पानी के फायदे  
4. खाली पेट नारियल पानी के फायदे 
5.  बालों के लिए नारियल पानी के फायदे

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1.गर्भावस्‍था प्रेग्नेंसी के लिए नारियल पानी फायदे

गर्भावस्‍था में नारियल पानी पीने के अनेक लाभ होते हैं। कयोंकि इसमें क्‍लोराइड, इलेक्‍ट्रोलाइट, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम, मैग्‍नीशियम और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है।गर्भावस्‍था(प्रेग्नेंसी )के दौरान नारियल पानी पीने से इमंयूनिटी बढता है और मूत्रमार्ग में संक्रमण से बचाव करता है। यह भी पता चला है कि ब्लड प्रेशर को भी कम करने में मदद करता है, गर्भावस्‍था में नारियल पानी पीने से थकान दूर होता है और कब्ज की समस्या को भी दूर करता है गर्भावस्‍था नारियल पानी का सेवन तब करना चाहिए जब थकान महसूस हो जब आप स्वस्थ तो आप के शिशु भी स्वस्थ रहेंगे। 

2.चेहरे के लिए नारियल पानी के फायदे      

नारियल पानी चेहरे के लिए बहुत उपयोगी होता है। अगर आपके चेहरे पर पिमपल, धब्बा आदि हैं तो नारियल पानी से त्वचा को धोने से चेहरा के एंटीबैक़टीरियल और किटाणुओ को नष्ट करने में मदद करता है साथ ही चेहरे को नमी प्रदान भी करता है। 

3.सद्रियो में नारियल पानी के फायदे  

इसका एंटी-आक्सीडेंट गुण रक्त प्रवाह सुचारु बनाए रखता है। नारियल पानी पूरी तरह से फैट रहित होता है। इसके सेवन से पेट भरा-भरा महसूस होता है और भूख जल्द शांत होती है। नारियल पानी की तासीर ठंडी होती है, इसलिए सर्दी-जुकाम और बुखार में इसका सेवन नुकसानदेय हो सकता है।

4.खाली पेट नारियल पानी के फायदे 

एक खनिज और इलेक्ट्रोलाइट जो मदद करता है कई महत्वपूर्ण शरीर को विनियमित करें ब्लड प्रेशर हार्ट जैसे कार्य ताल पाचन और तंत्रिका आपके आवेग को बढ़ाता है शरीर स्वाभाविक रूप से ऐसा नहीं करता है यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे भोजन से प्राप्त करें और पीना अगर आप एक का पालन नहीं करते संतुलित आहार और अच्छा भोजन न करें सब्जियों और फलों की मात्रा शरीर में पोटेशियम का स्तर कम हो सकता है कप नारियल के पानी में लगभग 17 होते हैं अनुशंसित दैनिक सेवन का प्रतिशत यह पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है कुंजी एक संतुलन हड़ताली है क्योंकि बहुत अधिक या बहुत कम पोटेशियम कर सकते हैं समस्याओं का कारण नंबर दो यह एक बेहतर है।

5.बालों के लिए नारियल पानी के फायदे

एक स्पोर्ट्स ड्रिंक की तुलना में पसंद यदि आप ठगने की आदत में हैं काम करने से पहले या बाद में एक स्पोर्ट्स ड्रिंक फिर यहाँ आपके लिए एक बेहतर विकल्प है स्पोर्ट्स ड्रिंक आमतौर पर पैक किए जाते हैं चीनी लेकिन आप नारियल पानी पा सकते हैं

बहुत कम चीनी सामग्री के साथ और मिलता है वही लाभ जो आप एक से करेंगे स्पोर्ट्स ड्रिंक नारियल पानी डिज़ाइन किया गया है पोषक तत्वों के नुकसान की भरपाई करने के लिए पसीना और शारीरिक परिश्रम नारियल पानी से पोषक तत्व होते हैं लगभग तुरंत शरीर द्वारा अवशोषित तो यह रोकने के लिए एक अच्छा पेय है निर्जलीकरण संख्या तीन यह एक टन पैक करता है इलेक्ट्रोलाइट्स इलेक्ट्रोलाइट्स हैं खनिज जो आपके शरीर को बनाए रखने में मदद करते हैं तरल पदार्थ संतुलित और मांसपेशियों को नियंत्रित करते हैं समारोह सात मुख्य हैं मानव शरीर में काम पर इलेक्ट्रोलाइट्स और आप उनमें से पांच नारियल में पा सकते हैं 

नारियल पानी के दुष्प्रभाव(naariyal paanee ke side effect in Hindi )

1पोटैशियम की अधिकता (High Potassium)

नारियल पानी में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो गुर्दे (किडनी) की बीमारी वाले लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है।  अत्यधिक सेवन से हाइपरकलेमिया (Hyperkalemia)हो सकता है, जिससे हृदय गति अनियमित हो सकती है।

2.निम्न रक्तचाप (Low Blood Pressure)

यह ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करता है, लेकिन जो लोग पहले से लो बीपी (Hypotension) से पीड़ित हैं, उन्हें सावधानी बरतनी चाहिए।

3.ब्लड शुगर लेवल प्रभावित कर सकता है

कुछ पैकेज्ड नारियल पानी में चीनी मिलाई जाती है, जो डायबिटीज के मरीजोंके लिए नुकसानदायक हो सकती है

 हालाँकि ताज़े नारियल पानी में शुगर कम होती है, फिर भी संतुलित मात्रा में ही पीना चाहिए।

4.पेट की समस्याएँ (Stomach Issues)  

अधिक मात्रा में पीने से दस्त (Diarrhea) या पेट फूलना (Bloating) हो सकता है।   इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलन पैदा कर सकते हैं।

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